No permitas que el estres dañe su relacion

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“El estrés afecta nuestras relaciones amorosas más de lo que sabemos o reconocemos”, según Judy Ford, trabajadora social clínica autorizada y autora de Every Day Love: The Delicate Art of Caring for Each Other. Parte del problema es que el estrés está arraigado en nuestro día a día. “El estrés se ha convertido en una parte tan normal de la vida diaria que las parejas se vuelven inmunes a los síntomas y las señales de advertencia”, dijo.

Ignorar el estrés solo lo enciende. “Incluso cuando una pareja trata de ignorar el estrés, como la estática en el aire, se siente y se absorbe”. Si los socios hablan de estar estresados, es posible que no sepan qué hacer al respecto, agregó Ford.

Además, “el estrés es contagioso”. Ford comparó el estrés con un juego de ping-pong, donde la tensión “va y viene entre socios”. Los socios se vuelven incapaces de relajarse y disfrutar el uno del otro, dijo. El estrés “se manifiesta en nuestras acciones, nuestro comportamiento y en las comunicaciones tanto verbales como no verbales”, por lo que no solo afecta a ambos socios, sino también a su relación. “Las parejas estresadas pelean y pelean más a menudo, se alejan unas de otras, se sienten desconectadas, tristes, frustradas, enojadas”. El estrés sin control continuo puede crear problemas mayores. “El estrés a largo plazo puede convertirse en depresión y aislamiento, lo que resulta en una relación congelada y distante”.

A continuación, Ford comparte sus consejos para detectar el estrés, consolar a su pareja y superar el estrés como pareja.

1. Reconozca los síntomas de estrés.

Según Ford, “las parejas a menudo se acostumbran tanto al estrés desenfrenado que apenas reconocen y a menudo pasan por alto las ramificaciones destructivas”. Entonces, ¿cómo sabes cuándo tu pareja (o tú) está estresada? Ford enumeró estos signos claros de estrés:

“Uno o ambos miembros de la pareja son ágiles, irritables, retraídos, caprichosos, irritables, llorosos, enojados, inquietos, hiperactivos, agitados, excesivamente excitados.
uno o ambos socios se automedican con drogas, alcohol, comida, etc. ”

2. Acércate a tu pareja.

Si ve signos de estrés, pregúntele a su pareja qué está sucediendo de una manera amable y compasiva. Podría ser tan simple como: “” ¿Estás teniendo un día difícil, cariño? Ven y siéntate a hablar conmigo “, dijo Ford.

3. Escucha.

“Queremos que nuestro socio lo entienda y cuando nos escuchen, nos sentimos atendidos”, dijo Ford. Tenga en cuenta que escuchar es una habilidad y que pocas personas lo hacen bien. Es lo mismo con la comunicación con su pareja. Para obtener más información, lea esta sección sobre cómo los socios pueden convertirse en oyentes activos y mejores oradores.

4. Comodidad primero.

Muchos socios olvidan consolar a su pareja y en su lugar intentan resolver el problema. Pero, como dijo Ford, “reconfortaos el uno al otro primero, el problema resuelve el segundo”. Eso es porque tu pareja podría estar buscando alivio del estrés en lugar de una sesión de lluvia de ideas. Solo abrazarse y tocar suavemente a tu pareja puede proporcionar ese alivio.

5. Actívate juntos.

Participar en actividades físicas es una de las mejores maneras de reducir el estrés. Además, si estás involucrado en nuevas actividades, puede reavivar tu relación. (Aquí hay más sobre cómo aumentar la pasión en su relación).

6. Crea una lista de rituales para reducir el estrés.

Ford sugirió que cada compañero escriba una lista de sus “rituales reconfortantes”. Esto puede ser desde tomar un baño, leer un libro hasta trabajar en el garaje, explicó.

7. Comprueba tu temperatura de estrés.

Cuando ambos compañeros están estresados, consolarse mutuamente puede ser complicado. Pero la solución de Ford en realidad alienta a las parejas a hacer frente por sí mismas. Eso es porque “no puedes consolar a tu pareja hasta que te hayas consolado primero”. Tranquilícese primero y luego extiéndese en apoyo de su compañero “.

Ford sugirió que cada pareja tomara lo que ella llama una “temperatura de estrés”. Esto simplemente significa consultar con usted mismo para ver dónde cae en una escala de 10 puntos (10 es “alto estrés” y 1 es “relajado”). Comparta su temperatura con los demás. Si es más alto que un 4, cada compañero puede participar en su ritual de consolación, dijo Ford.

Ella agregó: “Apoyarse unos a otros para reconocer y tomar temperaturas de estrés. Cuando la temperatura es alta, al igual que cuando una persona está enferma, tendrá que hacer lo que sea necesario para sentirse mejor. Anime a su novia a cuidar “.

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